体内リズムを整えて安眠体質に。②

体温リズムにメリハリをつけましょう。 人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。 質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。 人は深部体温(脳や心臓などの臓器の温度)が下がるとスムーズに寝 […]

体内リズムを整えて安眠体質に。①

睡眠と覚醒のリズムを整える 朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること!     体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。 人間 […]

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ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』

前回はぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条をご紹介しましたが、今回は ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』 をご紹介します。 アルコールはほどほどに   良く眠るためにお酒を飲むというのは基本的には間違った考えです。 飲 […]

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ぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条

寝室環境 5ヶ条 温度・湿度 寝心地の良い寝室環境はどうつくれば良いのでしょうか? 正常な睡眠過程が進行するには、熱放射・深部体温低下がスムーズに行われることが必要です。 そのためにベストな環境は、室温は夏季26℃前後、 […]

赤ちゃんの眠りメカニズムと重要性

赤ちゃんの眠りのメカニズムと重要性

赤ちゃんの眠りのメカニズムと重要性   赤ちゃんの眠りは不安や気がかりがたくさん。赤ちゃんの眠りのメカニズムと赤ちゃんにとって質の良い眠りはなぜ大切なのかをご紹介します。   [/wc_column] […]

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眠りのメカニズムを知って睡眠の質を高めよう!

2種類の眠りレム睡眠とノンレム睡眠の違い 眠りには異なる性質を持つ2種類の眠りがあります。 レム睡眠とノンレム睡眠です。 レム睡眠は眠っていても目玉が動き、脳は目覚めている眠りです。呼吸も心拍数も不規則で、手足や顔面が瞬 […]

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「眠りはきれいを作る」②睡眠と食欲のはなし

人間の「お腹すいたー、何か食べたい!」という欲求と、 「ふ〜ぅ、お腹いっぱい!!」という信号は消化ホルモン、グレリンとレプチンによるものです。 グレリンは食べ物が欲しい、GOサインのホルモン。 レプチンは食べること終了、 […]

羽毛ふとんの丸八プロダクト ボックスシーツのたたみ方の画像04

ベッドコーディネート イラスト付きBOXシーツをキレイにたたむコツ

BOXシーツをキレイにたたむコツ ベッドのシーツといえば四つ角にゴムが入っているボックスシーツ。 このボックスシーツがしわくちゃになってしまい、うまくたためないとストレスをかかえている人は多いはず。 キレイにたたみ、収納 […]

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マルハチプロダクト 布団クリーニングを実際に体験  申し込み編

自分で所有している羽毛布団を一度もクリーニングしたことがない!って方結構いると思います。 実際私もその一人でした。 羽毛布団を干したのになんだか湿っぽい。。。 そんな思いを持ちながらもなんとなく毎年そのまま使用してしまっ […]

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布団・寝具の長期保管のコツ

布団の長期保管どうしてますか? 布団・寝具の長期保管のコツ   布団の保管みなさんはどうされていますか? 季節ものや来客用布団など、使う前になってカビ臭くてびっくり・・・そんな経験ありませんか? 長期保管で大切 […]