ふとん・寝具の丸八プロダクト安眠テクニックのご紹介

ちょっと意外な安眠テクニック

ちょっと意外な安眠テクニックをご紹介致します。 部屋着とパジャマは別にする 日常の活動と睡眠の時間の境界線を曖昧にせず、メリハリをつけることが大切です。 例えば 部屋着とパジャマは別にする、ふとんの上でTVを見たりゲーム […]

羽毛ふとんのマルハチプロダクト 快適な眠りのためのお布団お手入れ法の画像

快適な眠りのためにお布団の日々のお手入れが大切です。

今すでにふとんのお手入れが行き届いている方も、もう少し工夫の余地がありそうだと思っている方も、毎日の眠りを快適なものにするため、もう一度ふとんのお手入れについて考えてみましょう。 晴れた日にふとんを干すのが大好き、という […]

睡眠を安定させるコツ 昼夜逆転生活の画像

眠りに関する豆知識⑤ 昼夜逆転生活

眠りに関する豆知識⑤ 昼夜逆転生活 交代勤務制の仕事などで日中眠らなければならない方は多くいます。 その場合、昼間に眠る時も夜と同じような環境をつくることが大切です。 それが、人間が持っている本来のリズムを整えることにつ […]

眠りに関する豆知識④ 時差ボケ

眠りに関する豆知識④ 時差ボケ 時差ボケ状態は、東から西へ動く太陽の動きと同じで、ヨーロッパへ(西に)向かう方が軽く、逆に太陽の動きに逆らうアメリカ(東へ)向かう方が症状は重くなります。 実は、人間の体内時計は時間を後ろ […]

眠りに関する豆知識② 歯ぎしり

眠りに関する豆知識② 歯ぎしり 歯ぎしりとは、自分の意識なしに上下の歯に力を入れて噛み合わせている場合をいいます。     無意識である睡眠中はもちろん、何か神経を集中したり、悔しがったり、怒ったりし […]

眠りに関する豆知識① 悪夢でうなされる

眠りに関する豆知識① 悪夢でうなされる 不安やストレスの影響で見るという悪夢。 これは、負の感情に深く関わる脳機関である扁桃核が興奮することで起こるといわれています。   もし悪夢を見てしまったら、まずは目をあ […]

不眠の悩み 今日からサヨウナラ

眠りたいのに眠れない、あなたはどの不眠族? 「不眠症」はなんだか病気のような気がしますが、不眠症は体調不良やストレス、寝室環境、不安感などなんらかの原因で良く眠れないことをいいます。 ですから、眠りの悩みといったほうが正 […]

羽毛布団クリーニングのマルハチプロダクト ダウンジャケットのクリーニングもお任せ。たった20分の仮眠で効果抜群 昼寝上手のイメージ画像

20分ほどの仮眠で効率が上がる!昼寝上手になる方法

実は眠気には夜間と昼間にピークがあります。 居眠り事故は午前3時ごろと午後2時ごろが多いそうです。 昼間の眠気は体内リズムによってもたらされる自然な眠気なのです。ですから日中眠気を感じた場合は、我慢せずに少しだけ脳を休ま […]

体内リズムを整えて安眠体質に。②

体温リズムにメリハリをつけましょう。 人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。 質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。 人は深部体温(脳や心臓などの臓器の温度)が下がるとスムーズに寝 […]