羽毛布団クリーニングのマルハチプロダクト ダウンジャケットのクリーニングもお任せ。たった20分の仮眠で効果抜群 昼寝上手のイメージ画像

20分ほどの仮眠で効率が上がる!昼寝上手になる方法

実は眠気には夜間と昼間にピークがあります。 居眠り事故は午前3時ごろと午後2時ごろが多いそうです。 昼間の眠気は体内リズムによってもたらされる自然な眠気なのです。ですから日中眠気を感じた場合は、我慢せずに少しだけ脳を休ま […]

体内リズムを整えて安眠体質に。②

体温リズムにメリハリをつけましょう。 人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。 質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。 人は深部体温(脳や心臓などの臓器の温度)が下がるとスムーズに寝 […]

体内リズムを整えて安眠体質に。①

睡眠と覚醒のリズムを整える 朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること!     体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。 人間 […]

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自然派デザインリフォーム会社 OKUTA様のオフィシャルブログに掲載されました。

先日仕事中の仮眠を認める「パワーナップ制度」を設けているOKUTAさんに 丸八プロダクトで開発中のお昼寝マクラの試作品に関するご意見をお伺いに行ってきました! その時の様子をブログにまとめて頂いております。ぜひご覧くださ […]

布団クリーニングを実際に体験 丸八真綿 完了編

本当にやってよかった羽毛布団クリーニング 先日とうとうクリーニングに出していた羽毛布団が帰ってきました。 しっかりと梱包された状態で届きました。 見るからにパンパンでこの時点で期待してしまいます。   どんな感 […]

羽毛布団クリーニングのマルハチプロダクト ダウンジャケットのクリーニングもお任せ。ぐっすり眠れる生活5ヶ条のイメージ画像

ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』

前回はぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条をご紹介しましたが、今回は ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』 をご紹介します。 アルコールはほどほどに   良く眠るためにお酒を飲むというのは基本的には間違った考えです。 飲 […]

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ぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条

寝室環境 5ヶ条 温度・湿度 寝心地の良い寝室環境はどうつくれば良いのでしょうか? 正常な睡眠過程が進行するには、熱放射・深部体温低下がスムーズに行われることが必要です。 そのためにベストな環境は、室温は夏季26℃前後、 […]

赤ちゃんの眠りメカニズムと重要性

赤ちゃんの眠りのメカニズムと重要性

赤ちゃんの眠りのメカニズムと重要性   赤ちゃんの眠りは不安や気がかりがたくさん。赤ちゃんの眠りのメカニズムと赤ちゃんにとって質の良い眠りはなぜ大切なのかをご紹介します。   [/wc_column] […]

羽毛布団マルハチプロダクト レム睡眠とノンレム睡眠のグラフのサムネイル画像

眠りのメカニズムを知って睡眠の質を高めよう!

2種類の眠りレム睡眠とノンレム睡眠の違い 眠りには異なる性質を持つ2種類の眠りがあります。 レム睡眠とノンレム睡眠です。 レム睡眠は眠っていても目玉が動き、脳は目覚めている眠りです。呼吸も心拍数も不規則で、手足や顔面が瞬 […]